http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=tip01&wr_id=4979&sca=

브이업 20회 / 위 뱃살, 아래 뱃살
바이시클 크런치 30회 / 아래 뱃살
토탭스 30회 / 중앙 뱃살
백 익스텐션 30회 / 척추기립근, 복부 운동시 허리근육 중요함
마운틴 클라이머 50회 / 유산소운동+ 아래 뱃살
할로우 바디 홀드 1분 / 뱃살 전체
레그레이즈 15회 / 아래 뱃살
1~7번 × 3SET / 주 4회 실시하자!

 

 

p.s. 그리고 힘들어서 사망 orz


 

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